Lesrooster 2024


Nieuwsbrief voorjaar en zomer 2024: Open PDF bestand.

Lesrooster voorjaar en zomer 2024: Open PDF bestand.

Cursussen voorjaar en zomer 2024 (8 weken)

Elke zondag / Sunday van 12 mei t/m 7 juli
10:00 - 11:00 uur - Tai Chi Yangstijl 24-vorm & Qigong

Elke maandag / Monday van 13 mei t/m 8 juli
In buurtcentrum De Draaikolk in de Waterwijk (Lekstraat 2)
09:15 - 10:15 uur - Basiscursus Tai Chi & Qigong - Basic course
10:30 - 11:30 uur - Tai Chi voor soepele gewrichten - for arthritis

Elke woensdag / Wednesday van 15 mei t/m 3 juli
09:30 - 10:30 uur - Basiscursus Tai Chi & Qigong - Basic course

Elke donderdag / Thursday van 16 mei t/m 4 juli
09:30 tot 10:30 uur - Tai Chi & Qigong on the beach - Almeerderstrand
19:30 tot 20:30 uur - Qigong & Tai Chi Yangstijl 24-vorm, 24 postures

Elke vrijdag / Friday van 17 mei t/m 5 juli
08:45 tot 9:45 uur - Tai Chi & Qigong op Utopia Eiland

NB: Er is geen les op feestdagen en tijdens Pinksteren (19 en 20 mei).

Leslocaties
• Tenzij anders vermeld, vinden de lessen plaats op het grasveld achter de speeltuin aan de Noorderleedeweg bij de Noorderplassen in Almere. De speeltuin ligt tegenover de straat Lijzijde. Hier is een linkje naar google maps: https://goo.gl/maps/mxCYUG2gAB7qUUdX8 Bij regen of storm wijken we uit naar mijn grote overdekte carport, vlakbij de speeltuin aan de Noorderplassen Oost.
• Op het Almeerderstrand oefenen we bij het Duinbad. Hieronder het linkje:
https://maps.app.goo.gl/5WWBQZSfGEVSvbiT8.
Utopia Eiland is een nieuwe, bijzondere locatie in het rooster. We oefenen Tai Chi met de vrijwilligers van het ecosysteemherstellende landbouwproject van Stichting Weerwoud (utopiaeiland.nl). Hier is een linkje naar de mooie plek: https://maps.app.goo.gl/E2mwrRpn8MuzaUsR6.

Aanmelding en kosten
• Je kunt je bij mij aanmelden per email (taichiplus.nl@gmail.com) of telefoon (06-15373682)
• Je kunt kiezen uit 3 verschillende lespakketten:
- 8 weken lang 1 les (naar keuze) per week voor een bijdrage van €64
- 8 weken lang 2 lessen (naar keuze) per week voor een bijdrage van €100
- 8 weken lang onbeperkt lessen volgen voor een bijdrage van €135
• Deze prijzen zijn op basis van de hele periode. Als je later instroomt, betaal je alleen de resterende lessen.
• Het is altijd mogelijk om een les in te halen.
• Graag het totaalbedrag overmaken op IBAN NL 79INGB0005114863 t.n.v. M.A. Goudsmit te Almere o.v.v. je naam en ‘Lessen Tai Chi’.
• Gespreid betalen is mogelijk in overleg.
• Je kunt altijd een gratis proefles volgen!

Lesrooster voorjaar en zomer 2024: Open PDF bestand.

Martijntje Goudsmit


Image
Image

Docente

Image

Martijntje Goudsmit

Na het afronden van de studie Wijsbegeerte aan de Universiteit van Amsterdam (1994), ben ik gaan werken als tekstredacteur voor een uitgever van o.a. tai-chiboeken. Door die boeken werd ik nieuwsgierig naar deze filosofische en martiale beweegkunst.
De eerste les tai chi was voor mij een openbaring. Door zo bewust en harmonieus te bewegen werd ik weer één met mijn lichaam. Het gaf me energie en ik voelde me blijer en gezonder. Ik ben er dus nooit meer mee opgehouden. Sterker nog, uiteindelijk ben ... ik zelf tai-chileraar geworden.
Daarvoor voltooide ik de vijfjarige docentenopleiding van T'ai Chi Tao Qi Hai in Naarden. In 2011 ben ik gecertificeerd door grootmeester Paul Lam als docent tai chi voor mensen met reumatische klachten en osteoporose. Met veel plezier geef ik deze heilzame beweegkunst door aan mensen voor wie het een extra grote uitdaging is.
Mijn ontdekkingsreis door de wereld van tai chi bracht mij uiteindelijk naar Zuid-China waar ik een half jaar trainde aan de Long Tou Shan school van mijn lerares Mei Luo Juan. Inmiddels doceer ik nu alweer 15 jaar tai chi en qigong. Niet alleen in Nederland maar soms ook in China, op verzoek van meester Mei.
In 2019 ben ik gevestigd in Almere en ik geef nu dagelijks les bij de Noorderplassen. Sinds kort mag ik gebruikmaken van een grote oefenruimte in de Cultuurdome in Almere Buiten.

LEES MEER...

Neem contact met mij op

Media

Aanbod

Image

Tai Chi Chuan basiscursus

Deze cursus is bedoeld voor mensen die willen leren bewegen op de wijze van Tai Chi. De Chinese beweegkunst Tai Chi omvat vechtsport, gezondheidsoefeningen en mindfulness. Tegenwoordig ligt de nadruk ... vooral op de laatste twee. De voordelen van het beoefenen van Tai Chi zijn groot en divers; kracht, evenwicht, concentratievermogen en ontspanning verbeteren aanzienlijk. Maar past het bij je en vind je het leuk om te doen? Op ontspannen wijze maak je in 12 lessen kennis met de basistechnieken en beweegprincipes van deze edele sport. Daarbij komen verschillende Tai Chi stijlen aan bod. Na het afronden van de cursus weet je wat Qigong en Tai Chi inhouden en kun je zelfstandig een korte serie bekende bewegingen uitvoeren. De lessen vormen een goede voorbereiding - en geven je een voorsprong - als je daarna een langere Tai Chi vorm wilt leren, zoals de 24-vorm vereenvoudigde Yangstijl, de 73-vorm Sunstijl of zelfs de 108-vorm Yangstijl.

LEES MEER...
Image

Tai Chi voor soepele gewrichten - Sunstijl

Deze korte tai-chivorm is bedoeld voor mensen met gewrichtsklachten, maar is voor iedereen erg fijn om te leren. De bewegingen zijn gebaseerd op ... de Sunstijl en ontwikkeld door de wereldberoemde arts en tai-chimeester Dr. Paul Lam. Zijn programma wordt aanbevolen door reumaverenigingen in Australië en Amerika. Zowel de bewegingen als de lesmethode zijn toegespitst op mensen die voor het eerst kennismaken met Tai Chi.

LEES MEER...
Image

Workshops voor bedrijven

Een workshop Tai Chi leent zich bij uitstek voor een incompany-training of een bedrijfsuitje. Mensen die gezamenlijk Tai Chi beoefenen, bewegen als een vlucht vogels. Ieder volgt zijn eigen, unieke pad, maar ... toch vorm je samen een harmonisch geheel. Er ontstaat een ontspannen, blij gevoel van verbondenheid dat de samenwerking en goede sfeer tussen collega’s bevordert.
Tai Chi is niet zweverig, het is een martiale beweegkunst die balans, coördinatie en concentratie vereist. Omdat de bewegingen vloeiend en langzaam worden uitgevoerd, is er geen risico op blessures.
Aanbod:
- groepslessen,
- privé-lessen,
- lessen voor mensen met lichamelijke klachten, zoals RSI/KANS, reuma en ME,
- workshops, bedrijfsuitjes en incompany-training, eventueel in de buitenlucht.

LEES MEER...

Qigong

Chinese qigong is makkelijk te volgen en vormt een weldaad voor lichaam en geest voor jong en oud. Je voelt dat je energie weer vrij gaat stromen. De lessen zijn geschikt voor ... beginners, maar ook heerlijk voor mensen die al langer qigong beoefenen. In deze lessen doen we wisselende qigongoefeningen, zoals Vijf Elementen-qigong, de Ba Duan Jin (8 brokaten), de Yi Jin Jing en de Wu Qin Xi (het dierenspel). Het verschil met Tai Chi is dat je bij qigong de bewegingen niet hoeft te onthouden. Maar dat mag natuurlijk wel. In China wordt qigong beschouwd als essentieel voor een goede gezondheid.

LEES MEER...

Tai Chi Vereenvoudigde Yangstijl 24-vorm - basis

De Vereenvoudigde Yangstijl 24 is de populairste tai-chivorm van de wereld. Zoals alle Tai Chi lijkt hij op een langzame, martiale dans. De 24-vorm is zo ... ontwikkeld dat iedereen hem kan leren. De meeste mensen hebben hem na een les of 24 (een half jaar) wel onder de knie. We lopen en leren de vorm volgens de methode van dokter Paul Lam. Dat wil zeggen: niet zo diep door de knieën en wat kleinere passen. Deze lessen vormen een uitstekende kennismaking met Tai Chi en zijn geschikt voor jong en oud.Ieder jaar beginnen we in September weer bij de eerste beweging van de 24. Het is dus het beste om dan te beginnen, maar je kunt gerust later instromen.

LEES MEER...

Tai Chi for Energy - Chenstijl

Deze naam van deze korte tai-chivorm zegt genoeg. De bewegingen zijn gebaseerd op de Chenstijl en ontwikkeld door de wereldberoemde arts en tai-chimeester Dr. Paul Lam. Zijn programma wordt ... aanbevolen door reumaverenigingen in Australië en Amerika. Zowel de bewegingen als de lesmethode zijn toegespitst op mensen die voor het eerst kennismaken met Tai Chi.

LEES MEER...

Tai Chi Sunstijl 73-vorm

Door de 'hoge' stand en kleinere passen wordt de prachtige Sunstijl steeds populairder. Hij is minder belastend voor de spieren en gewrichten dan andere Tai Chi. Het leren van de 73 houdingen vormt ... wel een uitdaging (en goede oefening) voor de geest! Tijdens de lessen herhalen we het tot nu toe geleerde en leren we er een nieuwe beweging bij. Na de 73ste houding beginnen we weer bij de eerste. Nieuwkomers kunnen dus op ieder moment instromen. De lessen zijn bij uitstek geschikt voor mensen die al kennis hebben gemaakt met de kortere Sunstijl-vormen van Dr. Paul Lam.

LEES MEER...

Tai Chi Yangstijl 108-vorm

De 108 behoort tot de oudste en langste tai-chivormen. Maar ook tot de meest toegankelijke. Iedereen kan deze vorm leren, als je jezelf maar de tijd gunt. Het lopen van de hele vorm duurt ongeveer ... 25 minuten. Het leren ervan kost minstens een jaar. Voor veel Chinezen vormt het lopen van de 108 het ideale begin van de dag. De spieren worden getraind, de gewrichten losgemaakt, de balans en motoriek geoefend en de geest gefocust en tot rust gebracht.

LEES MEER...

Tai Chi Kung Fu Waaier 52-vorm

Deze spectaculaire waaiervorm is ontworpen voor de openingsceremonie van de Olympische Spelen in Peking in 2008. Eigenlijk is het meer een dans dan een echte ... tai-chivorm; hij wordt uitgevoerd op muziek, het tempo is wat hoger en hij bevat zowel Tai Chi als kung fu elementen. Inmiddels hebben veel tai-chischolen over de hele wereld deze vorm opgenomen

LEES MEER...

Waterboksen Qigong (Liu He Ba Fa)

Bij de taoïstische Chinese beweegkunst Liu He Ba Fa gaat het hoofdzakelijk om het laten stromen van je energieën als water. Vanwege de extra vloeiende bewegingen en specifieke beweegprincipes wordt het ... in de volksmond ook wel ‘Waterboksen’ genoemd, al komt er geen water aan te pas. Het bevat elementen uit interne Chinese vechtsporten als Xing Yi, Bagua en Tai Chi. Letterlijk vertaald betekent Liu He Ba Fa “zes harmonieën en acht methoden”. Wat hiermee bedoeld wordt, leer je al doende in de les. Het belangrijkste is het scheppen van harmonie tussen geest en lichaam. Je bent volledig gefocust op de bewegingen. Je stroomt alle kanten op, soms in hoge, soms lage posities. De bewegingen van Waterboksen imiteren de bewegingen van water en zijn rond en vloeiend, altijd afwisselend van snelheid, tempo, hoogte en richting. Liu He Ba Fa wordt op veel manieren en op veel niveaus beoefend. Wij beginnen met een korte routine van 11 houdingen die ik heb geleerd van Master Su Hua Xiang uit Guangzhou.

LEES MEER...

Tai Chi Tao

Bewegen als water, staan als een boom. De ontspannende, rustige en makkelijk te volgen oefeningen in deze lessen verbeteren je evenwicht en je spierkracht. Het is ook een vorm van ... meditatie: je beweegt met aandacht en focus. Je ademhaling wordt dieper en rustiger, waardoor je bloeddruk daalt en je meer energie krijgt. Er is een groot verschil tussen het martiale Tai Chi Chuan en de natuurlijke, symmetrische 5-elementenoefeningen uit de Tai Chi Tao, met namen als De Harmonie of De Vijf Juwelen. Je leert goed naar je lijf luisteren en beweegt binnen je bereik. Tai Chi Tao wordt wereldwijd door revalidatieartsen aangeraden aan mensen met aandoeningen als reuma, multiple sclerose en het Ehlers-Danlos syndroom. Wat mij vooral aanspreekt in Tai Chi Tao is de manier waarop de taoïstische (natuur)filosofie tot expressie komt in de bewegingen.

LEES MEER...

Privéles

Een privéles Tai Chi Chuan of Qigong is een waardevol cadeau aan jezelf. Het draait om jou: wat wil en kan jij leren, op welke manier en in welk tempo? Tai Chi Chuan leent zich bij uitstek voor ... een privéles. Je kunt het wel vergelijken met leren autorijden: je maakt je een tamelijk complexe vaardigheid eigen met verschillende motorische en mentale aspecten. Persoonlijke begeleiding is daarbij geen overbodige luxe. Ik vind het geven van een privéles het allerleukste omdat ik een leerling dan 100% aandacht kan geven. Het bieden van maatwerk is zeer effectief maar ook heel ontspannen.

LEES MEER...

Tai Chi & Qigong zomercursus – Het spel van Tai Chi

Het lesaanbod in de zomer is afwisselend en speels: van de blije Kraanvogelvorm van Grootmeester Al Huang, de vijf-elementenvormen uit de ... Tai Chi Tao, Qigong met de bamboestok en Wudang Qigong Shi Ba Fa tot Tai Chi met de waaier, het Wu Qin Xi (het vijf-dierenspel) en Silk Reeling.
Natuurlijk lopen we ook samen de vorm die je aan het oefenen bent, zoals de 24-vorm vereenvoudigde Yangstijl, de Tai Chi for Energy vorm, de Tai Chi Kung Fu Waaier 52-vorm of het eerste deel van de bekende vorm van Cheng Man Ch’ing.

LEES MEER...

Mijn leraren

Dankbaar heb ik lessen mogen volgen van deze zeer ervaren Tai Chi leraren in de afgelopen 20 jaar.

Image

Dr. Paul Lam

2014 en 2015

LEES MEER...
Image

Peter Ralston

2014 en 2015

LEES MEER...
Image

Overige leraren

1995 en 2021

LEES MEER...

Veelgestelde vragen

Wat is Tai Chi Chuan?

Tai Chi Chuan is een vorm van sport uit China die wereldwijd wordt beoefend, mede vanwege de heilzame en ontspannende werking op lichaam en geest. De rustige, vloeiende bewegingen zijn gebaseerd op de oude oosterse krijgskunst.

Is Tai Chi voor iedereen?

Tai Chi is heel erg leuk om te leren en fijn om te doen; het geeft energie, ontspant, je voelt je blijer en gezonder. Mensen die regelmatig Tai Chi oefenen worden soepeler, sterker en zijn beter in balans.

Waar ligt de nadruk bij Tai Chi Plus?

Bij Tai Chi Plus ligt de nadruk op langzame, zachte vormen van Tai Chi zoals Tai Chi tao en de Sun-stijl. De lessen zijn geschikt voor jong en oud, voor beginners en gevorderden.

Is er Tai Chi voor senioren?

Sinds 2011 biedt Tai Chi Plus eveneens een mooie, korte vorm uit de Sun-stijl. Deze vorm is speciaal ontwikkeld voor het verbeteren van de gezondheid van mensen met spier- en gewrichtsklachten. Je hoeft heus geen gewrichtsklachten te hebben om te genieten van deze reeks vloeiende en zachte bewegingen.

Wat moet ik aan?

Tijdens het oefenen kun je het beste iets dragen dat je bewegingen niet beperkt. Wat het schoeisel betreft: Als het mooi weer is en we buiten oefenen, zijn platte schoenen (zonder profiel, met dunne zool) of blote voeten prima.

Wat is belangrijk in Tai Chi?

Tai Chi is een innerlijke kunst. Dit is belangrijk! Het betekent dat wat je denkt, je bewegingen genereert; het gaat om jouw intentie. Denk aan een zachte interne kracht die je gebruikt om je bewegingen te sturen. Je qi, of levensenergie, volgt je aandacht.

Wat is Qigong?

Qigong betekent letterlijk 'oefeningen voor energie'. Hoe meer qi (levenskracht) er vrij door je lichaam stroomt, hoe gezonder je bent. Dat is de basis van de Chinese geneeskunde. In China wordt Qigong beschouwd als essentieel voor een goede gezondheid. De vrije bewegingen heffen de spanningen in het lichaam op en laten de energie weer stromen. Qigong bevordert fitheid, coördinatie en balans. Het vermindert stress en kalmeert de geest. De oefeningen kunnen het beste aan het begin van de dag gedaan worden. Docente Martijntje Goudsmit is zowel in Nederland als in China opgeleid tot qigong-instructeur. "Door Qigong leer je je lichaam efficiënt te gebruiken. Het is een volmaakt warming-upsysteem voor het sporten", aldus Martijntje.

Contact